A maioria das pessoas que trabalham fora o dia inteiro tem dificuldades para estabelecer uma alimentação de qualidade. Por causa da correria do dia a dia e do curto espaço de tempo para as refeições, muita gente acaba recorrendo à alimentos industrializados e pouco saudáveis. Para Alessandra Pereira, nutricionista do INTO, Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, é possível se alimentar bem mesmo estando fora de casa. 

Alessandra Pereira, nutricionista do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia

"Se tiver um refrigerador onde ela possa levar um sanduíche preparado em casa com queijo branco, legumes e verduras, com uma alface por exemplo, cereais integrais, pão de forma integral e deixando na geladeira. A gente tem aí opções de alguns cereais industrializados que podem ser uma boa alternativa pra alimentação nessa correria."

Outra alternativa para quem quer estabelecer uma rotina saudável no dia a dia, segundo a especialista do INTO, é levar consigo barrinhas de cereal e praticar exercícios físicos como caminhadas.